|
Estou prestes a completar 30 anos e com a idade chegam as cobranças. Então resolvi entrar nessa nova era com hábitos saudáveis.
Por muito tempo me sabotei, colocando absolutamente tudo como prioridade, menos eu.. Agora com 144kg a história será outra. Vou registrar aqui todas as conquistas, assim como as dificuldades e os obstáculos. Vamos juntos!
|
144 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 54 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 44.61克 | 蛋白质: 48.00克 | 碳水物: 174.69克.
午餐: Sprite Sprite Zero, Lacta Bis Xtra Black, Legumes Refogados, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Coco Seco. 小食/其他: Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio), Banana Prata. 更多的......
|
|
4896 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共36
 评论
Boa sorte. Estamos aqui para apoiar. Se tiver alguma dúvida pode jogar no grupo
2022年08月17日 会员：: saritha naara
|
Isso mesmo. Bola pra frente. Vivendo a mudança um dia de cada vez!
2022年08月18日 会员：: Mônica Araújo
|
Isso mesmo, se não cuidarmos de nós mesmos, ninguém vai, não é mesmo? Força, estamos juntas! 💪🏻🥰🤗
2022年08月18日 会员：: Aline398
|
2022年08月18日 会员：: Vander Silva
|
Primeiramente, te dou os parabéns! você fez uma escolha. Escolheu VOCÊ. Escolheu mudar, melhorar, evoluir, e estamos aqui, como comunidade, para nos apoiarmos. Não tenha pressa. Seja honesta consigo mesma e VIVA de verdade essa mudança, não faça "na força do ódio". Você verá em poucos meses, uma nova mulher que nunca pensou conhecer. A transformação é incrível! Siga firme!
2022年08月18日 会员：: Vih Gomes
|
Isso! Que você tenha sucesso!
2022年08月18日 会员：: Jotaefe Oliveira
|
vms q vms e isso a direção e mais importante q velocidade eu comecei com 138 estou com 120 a luta e grande e difiici mais e mto recompensador
2022年08月18日 会员：: zzafiraruby
|
É exatamente sobre isso, se priorizar. Muitas vezes nos deixamos de lado porque achamos que as outras demandas são mais importantes, mas não. Se não nos dermos a importância certa ninguém irá.
Parabéns por resolver mudar, já aviso que não é fácil, mas é tão bom e recompensador. E vc consegue sim.
|
Você vai conseguir! Deu o primeiro passo, o mais difícil. Siga firme.
|
O principal você já fez, deu o primeiro passo! Força! To nessa tbm
2022年08月18日 会员：: anamariapinto38
|
Bora se cuidar antes de cuidar dos outros 😉. Não se preocupe com seus, 30. Busque estar melhor a cada dia. Já passei dos 50 e sigo me amando cada dia mais. Aqui verá relatos e histórias reais de grande perda de peso, trazendo acima de tudo saúde e disposição. Torcendo por você 🙏🏻
2022年08月18日 会员：: ROSA 1996
|
O primeiro e mais importante passo é querer a vida nova, também demorei pra priorizar minha saúde, mas hoje aos quase 31 sei que essa foi a melhor escolha que já fiz por mim. Muito sucesso pra você 🤜🏼🤛🏼
|
estou na mesma situação, chegando nos 30, obesa, tentando mudar os hábitos, boa sorte pra gente
|
Força, paciência e constância. Te desejo o melhor, continue firme.❤️
2022年08月18日 会员：: aluizeprado
|
força. me identifiquei com sua vida! tmj
|
Muito boa sorte nessa nova fase da sua vida, só alegria daqui em diante!! Você já é uma vencedora só pelo ato de começar a mudar seus hábitos. Consuma conteúdo de bons profissionais dá área no YouTube, vai ajudar muito!!
2022年08月18日 会员：: esteves_jess
|
Estamos fazendo um grupo de WhatsApp pra se ajudar 16 992148949
2022年08月18日 会员：: alineberzuino
|
2022年08月18日 会员：: tathianeChaves
|
Bora Bora eliminei 65kg em 14 meses. Primeiro passo é começar quando começar a chegar os resultados positivos vc toma gosto e vai que vai.... Vc consegue. 🍀🍀
2022年08月18日 会员：: Julimar Henrique
|
2022年08月18日 会员：: analuisamaia
|
|
|