|
Завтрак сегодня был вполне белковый. Омлет с сыром, форель слабосоленая с хлебушком(небольшой кусок) и кофе с молоком. Фото сделать не успела, хотя красиииво вышло)
Хотела в омлет творог добавить, но испортился предатель. Рецепт новый нашла, а приготовить не судьба🤨 Вышло
345 калорий, но прям наелась.
Обед будет гуляш из говядины с пюре и овощи.
Ужин думаю кабачковые оладьи сделать. И ещё не покидает желание сделать какой-нибудь пп тортик. Примерно так🙈
|
69 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1306 千卡
|
脂肪: 62.35克 | 蛋白质: 71.34克 | 碳水物: 119.56克.
早餐: Gustafsen Форель Слабосоленая, Сахар, Кофе с Молоком, Яйцо, Глобус Хлеб Фирменный Новый, Пятерочка Сыр Топленое Молоко. 晚餐: Дыня Торпеда, Морская Соль, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Подсолнечное Масло, Мираторг Рибай-Стейк. 小食/其他: Сахар, Кофе с Молоком, Пятерочка Хачапури с Сыром. 更多的......
|
|
2457 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 22 分钟, 洗碗 - 33 分钟, 站立 - 35 分钟, 看电视 - 1 小时, 做爱 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 19 分钟, 休息 - 6 小时 和 13 分钟, 烹饪 - 1 小时, 循环训练 - 38 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 坐着 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|