desyrescholz的日记, 2022年08月3日

Tenha força que vc vai conseguir vou te seguir.  

Obrigada! Devagar o resultado vem 💪🥰 

Verdade também estou na luta novamente ..mais não podemos se entregar...emagreci 32 kg em 1 ano com a dieta da proteina(dukan) foi ótimo..mais manter é difícil para vida toda, não dar...então é ajustar à R.A. tamojuntas 

esse papo de saudável e furada...o que importa é sua imagem (shape) isso irá melhorar seu ego, sua autoestima.... 

Ser saudável é mais do que dieta. Se tem colesterol alto, gordura visceral, gordura no fígado, pressão alta e entre outras coisas buscar saúde é mais que um shape. É claro que vc emagrecer e se sentir bem é ótimo mas nem sempre é tudo que importa. Já tive momentos em que o físico era tudo o que importava e nessas as dietas restritivas vinham. Mas hoje estou buscando outras coisas. Comer bem, ser saudável (provavelmente devo ter algumas das doenças citadas acima, afinal estou obesa) e consequentemente emagrecer.  

É isso, manter o foco é o mais importante, ter consciência do que está comendo. Não restrinja demais, pois senão, a longo prazo, fica difícil sustentar e acabamos voltando aos velhos hábitos. Coma comida de verdade e procure fazer algum exercício físico, pois assim seu consumo calórico pode ser um pouco maior e traz uma série de benefícios que vai além da perda de peso, inclusive bem-estar, devido a liberação de endorfina. Escolha algo que te dê prazer, caminhada, musculação (se não puder academia, faça em casa mesmo). O processo deve ser um cuidado do corpo e da mente! Estamos todos no mesmo objetivo: qualidade de vida e mais saúde! ❤️ 

Aline é isso aí! Constância, boas escolhas e o progresso vem. Faço caminhada, com subida, descida e plano (cerca de uns 45 min). Venho tendo resultados aos poucos mas dentro do normal e esperado. Afinal não engordei todos os kg da noite pro dia. Foram 2 anos, então com paciência eu chego lá 💃 

É isso mesmo, não se constrói nada da noite para o dia. Força, estamos juntas. 😉💪 

continue nessa  

Vamos juntas Desyre, vamos dando força umas para as outras. torcendo por você. 💖 

Estou nessa meta também! Sair dos 3 dígitos, bora 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 

você consegue. só não se cobre muito, coma porções equilibradas de 3 em 3 horas sem exceder as calorias e exercícios físico. é sempre lembre-se. não foi do dia pra noite q vc conseguiu os 3 digitos e nao vai ser do dia pra noite q vai sumir. Perseverança e consistência é a chave  

Leandro devagar e sempre 💪 

Tamires vamos! 👊 Continue buscando se conhecer, saber o que você realmente gosta de comer e compartilhar siim seus pratos com a gente 😁 

Novapris2 vamos conseguir! Devagar e sempre a gente chega lá 💪 

Valéria é isso msm esse excesso de durou os 2 anos de pandemia, então não tem como perder tudo em 1,2 ou 3 meses... E os outros pesos a mais tive praticamente a vida adulta toda... Mas devagar e sempre chegamos lá 💪