SETTIMANA 12
Venerdì 22 luglio 2022
Peso da 74.1 kg a 71.8 (-2.3) -1.3
Note: UFFICIALMENTE IN FERIE!!!!!!!!!😁🥳🥳🥳🥳🥳🥳🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
Girovita (punto più stretto) Da 77 a 75 (-2) -1 Girovita (ombelico) Da 80 a 78 (-2) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 82 a 81 (-1) -1 Fianchi Da 85 a 83 (-2) = Petto Da 105 a 99 (-6) -1 Bicipite sx Da 35.5 a 34.5 (-1) = Bicipite dx Da 35 a 34.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 58 a 57 (-1) = Quadricipite dx Da 60 a 59 (-1) = Femorale sx Da 54 a 53(-1) = Femorale dx Da 54 a 53 (-1) = Polpaccio sx Da 36 a 35.5 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35.5 a 35 (-0.5) = Glutei Da 99 a 95 (-4) =
|
71.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2297 千卡
|
脂肪: 75.32克 | 蛋白质: 149.22克 | 碳水物: 244.08克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Percoca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. 晚餐: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Kalos Feta D.o.P. (Formaggio Greco)●, Delizie del Sole Riso Basmati, Tonno Fresco, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Carote, Mango, Salmone. 小食/其他: Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Pesche. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|