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End of 6l water + sodium load
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51.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1086 千卡
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脂肪: 45.86克 | 蛋白质: 134.65克 | 碳水物: 39.68克.
早餐: Detox Tea super antioxidant green tea
, Extra Lean Ground Turkey Breast, Red or Cayenne Pepper , California Avocados , 100% Liquid Egg Whites. 午餐: California Avocados, Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix. 晚餐: Asparagus, Red or Cayenne Pepper , Boneless & Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: almonds, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Blueberries , Granny Smith Apples. 更多的......
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2405 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 健身器（中度的） - 48 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, 站立 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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