|
Снизил калории до 4000, хочу немного подсушиться для бега и футбола.
|
89.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3789 千卡
|
脂肪: 140.79克 | 蛋白质: 228.95克 | 碳水物: 429.67克.
早餐: Рахат Рахат-Лукум, Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, Бананы, Maxler 100% Golden Whey Blueberry Muffin, Простоквашино Молоко 3,2%. 午餐: Parmalat Молоко 3,5%, Бананы, ВкусВилл Чиабатта с Курицей, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. 晚餐: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Яблоки, Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир в Вафлях, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Fortuna Тунец Yellowfin Филе в Собственном Соку. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|