|
Вчера 1800 кал.
Тренировки:
- силовая на все тело + доп. низ (выпады 4 по 25х25, становая, приседы сумо 3 по 20х15, платформа 3х25)
- кардио (степаэробика)
Активность 30000.
|
45.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2119 千卡
|
脂肪: 45.60克 | 蛋白质: 88.00克 | 碳水物: 302.69克.
早餐: Суфле из катыка, Селяночка Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Печеночный пирог. 午餐: Лидское Пиво Pilsner, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Сыр Российский, Дары Океана Форель Слабосолёная, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. 晚餐: Хлеб Черный, Овсяное Печенье, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Курица в Сметане, Гречка Отварная. 小食/其他: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Брауни из кабачка, Кубанский Молочник Мацони Термостатный 3,2%, Окей Слива Круглая Синяя. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|