|
Hier j'ai atteint 107.05kg je suis toujours à 2400kcl et 3 entraînement mais avec de la marche 15000 pas jours
Je vais reprendre la musculation correctement avec 1 séances cardio par semaines.
Protein: entre 160g et 200g par jours
Lipide:70 à 100g
|
107.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2374 千卡
|
脂肪: 99.71克 | 蛋白质: 173.66克 | 碳水物: 190.87克.
午餐: Myprotein Caséine Micellaire, Auchan Crousty 2 Chocolats, Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Crousty 2 Chocolats, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Gruyère, Leerdammer Original, Oeuf (Entier), Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit). 晚餐: Auchan Gruyère, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 5%, Auchan Pané de Dinde, Pâtes (Cuites). 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|