|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1436 千卡
|
脂肪: 54.23克 | 蛋白质: 81.26克 | 碳水物: 168.50克.
早餐: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. 午餐: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. 晚餐: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. 更多的......
|
|
1656 千卡
|
运动:
踏步机 - 50 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|