|
Вчера 2100 кал.
Тренировки:
- силовая на все тело
- степпер 1 час
- силовая низ
|
45.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1419 千卡
|
脂肪: 44.89克 | 蛋白质: 117.37克 | 碳水物: 145.21克.
早餐: Помидоры Черри, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Здоровка Отруби Ржаные Пищевые, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Страна Васильки Творог 1%. 午餐: Магнит Грейпфрут Красный, Брауни из кабачка, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Овощи тушеные с куриным филе и грибами. 晚餐: Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-Грушевые, Печеночный пирог, Коноплянка Масло Льняное, Националь Семена Кунжута, Селяночка Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Черешня, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Чизкейк из моркови и груши без выпечки. 更多的......
|
|
1564 千卡
|
运动:
踏步机 - 32 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 21 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|