在2022年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
71 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 50.63克 | 蛋白质: 74.43克 | 碳水物: 184.61克.
早餐: Boombar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Сахар, Кофе с Молоком, Творожно банановые сырники в духовке, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней. 午餐: Сахар, Чай с Лимоном, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Очаковский Квас, Окрошка без кваса и кефира. 晚餐: Чай, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Очаковский Квас, Мираторг Овощи-Гриль с Итальянскими Травами, Мясо по-Французски. 小食/其他: Сахар, Кофе, Лента Вишня , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Черешня. 更多的......
|
|
2629 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 53 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 18 分钟, 洗碗 - 31 分钟, 坐着 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 56 分钟, 休息 - 8 小时 和 17 分钟, 循环训练 - 24 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 24 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|