|
Вчера 2000 кал.
Тренировки:
-степпер 40 мин. тяжелый шаг
- функциональная на все тело
- силовая низ (выпады вперед,назад; румынка, присед сумо, присед классический), 20х20
|
46.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 55.25克 | 蛋白质: 99.52克 | 碳水物: 156.97克.
早餐: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-яблочные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Помидоры Черри. 午餐: Желе, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Селяночка Перепелиное Яйцо, Био Баланс Кефирный 1%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Свекольник, Абрикосы, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творожный десерт. 晚餐: Кексы Морковно-яблочные, Коноплянка Масло Льняное, Volko Molko Тофу Классический, Селяночка Перепелиное Яйцо, Дары Океана Форель Слабосолёная, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. 更多的......
|
|
1873 千卡
|
运动:
踏步机 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|