在2014年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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74.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1664 千卡
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脂肪: 65.88克 | 蛋白质: 156.44克 | 碳水物: 111.52克.
早餐: Арла Сыр Натура Сливочный, Куриная Грудка Отварная, Омлет или Яичница, Здравник Цикорий Растворимый, Сахар, Арла Сыр Натура Сливочный. 午餐: Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский, Хлеб Черный, Куриный Суп Лапша. 晚餐: Макароны Отварные, Говяжий Фарш, Салат из Помидоров и Огурцов, Простоквашино Творог 2%. 小食/其他: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%, Инжирный Персик, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Годжи. 更多的......
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2485 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 站立 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 41 分钟, 休息 - 8 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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