jestes992的日记, 2014年08月20日

在2014年08月20日体重纪录（没有日志纪录）

83.0 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 15.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年08月20日:

811 千卡

脂肪: 58.14克 | 蛋白质: 55.55克 | 碳水物: 10.88克. 早餐: Keurig cinnabon k-cup, Eggland's Best Cage Free Brown Eggs, Atkins Advantage French Vanilla Shake. 午餐: Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Celery, Organic Girl Baby Spinach, Oscar Mayer Deli Fresh Smoked Ham, Boyajian Garlic Dipping Oil. 小食/其他: Cracker Barrel Extra Sharp Cheddar Cheese Sticks. 更多的......

2962 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, Boot camp - 45 分钟, 休息 - 8 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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