在2014年08月20日体重纪录(没有日志纪录)
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75.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1354 千卡
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脂肪: 53.87克 | 蛋白质: 36.37克 | 碳水物: 181.39克.
早餐: Nescau Nescau Pronto, Massa de Pão Doce de Canela (com Cobertura Glacé), Angeloni Rocambole Doce de Leite, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. 午餐: Alcatra, Banana-da-Terra Frita, Cenouras Cozidas, Qualitá Palmito Açaí. 小食/其他: Massa de Pão Doce de Canela (com Cobertura Glacé). 更多的......
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2360 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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