在2014年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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73.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1522 千卡
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脂肪: 50.35克 | 蛋白质: 147.41克 | 碳水物: 118.37克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Омлет или Яичница, Сахар, Здравник Цикорий Растворимый. 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Борщ Украинский, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Печень Говяжья. 晚餐: Fine Food Десерт Желе, Салат из Помидоров и Огурцов, Вкуснотеево Творог 0,5%, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 小食/其他: Арбуз, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Годжи. 更多的......
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2764 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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