|
Вчера 1900 кал.
Тренировки:
- степпер тяжелый шаг -30 мин
- функциональная, низ
- силовая (выпады вперед 20кг 4х20, платформа)
|
45.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1622 千卡
|
脂肪: 51.88克 | 蛋白质: 98.10克 | 碳水物: 199.06克.
早餐: Пирожное пп "Картошка", Овсяный пирог с капустой. 午餐: Пирожное пп "Картошка", Индейка Тушеная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Капустно-кабачковая запеканка. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Магнит Персик Инжирный, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. 小食/其他: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Черешня, Кексы Морковно-яблочные. 更多的......
|
|
1693 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 1 小时, 踏步机 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|