|
Вчера 1400 кал.
Тренировки:
- эллипсоид 1 час
- выпады вперед 25 кг. 15х4
- приседы с грифом 20х2
- функциональная на все тело
|
46.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1538 千卡
|
脂肪: 61.80克 | 蛋白质: 97.43克 | 碳水物: 150.37克.
早餐: Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, Термоферма Колбаски Куриные Натуральные, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Выборжец Томаты Черри Желтые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 午餐: Овсяное печенье, Выборжец Томаты Черри Желтые , Термоферма Колбаски Куриные Натуральные, Коноплянка Масло Льняное, Перепелиное Яйцо, Редис, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кедровые Орехи , Лента Клубника Цукаты, Zero Сироп Шоколадны, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. 小食/其他: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Овсяное печенье. 更多的......
|
|
1767 千卡
|
运动:
循环训练 - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 椭圆机 - 1 小时 和 5 分钟, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|