|
Вчера опять случился зажор( Считала приблизительно, получилось 2100 кал, но по ощущениям - больше.
Тренировки: 1 час- силовая (памп), 1 час - кардио (степ), 1 час - тренажер степер.
Всего за день 27000 шагов.
|
46.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1434 千卡
|
脂肪: 59.34克 | 蛋白质: 72.37克 | 碳水物: 155.92克.
早餐: Клубника, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Vici Креветки Салатные, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры). 午餐: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Лента Лечо из Кабачков. 晚餐: Индейка Тушеная, Яблочная пастила, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные. 小食/其他: Овсяное печенье, Яблочная пастила, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры), Абрикос, Простоквашино Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
1768 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时, 健身 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|