|
Вчера 1400 кал. Тренировки: фитбол -50 мин, функционал- 50 мин, эллипсоид- 1час на сопротивлении -7.
|
45 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2053 千卡
|
脂肪: 66.91克 | 蛋白质: 95.99克 | 碳水物: 276.23克.
早餐: Творожные кексы, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Жареное Яйцо. 午餐: Огурец (с Кожурой), Сама Готовила Холодец Говяжий. 晚餐: Напиток из Шиповника, Сладкая Булочка, Oreo Печенье, Большевик Барни Молоко, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие. 小食/其他: Baraka Финики Отборные, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, ВкусВилл Мёд Каштановый, Черешня, Кедровые Орехи , Montarell Камамбер, Дикси Груша Конференц. 更多的......
|
|
1583 千卡
|
运动:
椭圆机 - 40 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|