在2014年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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73.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1744 千卡
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脂肪: 58.98克 | 蛋白质: 154.85克 | 碳水物: 155.71克.
早餐: Arla Сыр Домашний, Овсяная Каша на Молоке, Здравник Цикорий Растворимый, Сахар. 午餐: Пирожок с Картошкой, Огурец (с Кожурой), Щи с Мясом, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 晚餐: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Творог 2%, Мясо по-Французски. 小食/其他: Красные Яблоки, Dymatize Whey Protein Isolate, Dymatize Whey Protein Isolate, Сливы, Нектарины, Годжи. 更多的......
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2764 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 15 分钟, 健身器（中度的） - 20 分钟, 购物 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 坐着 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 站立 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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