Ade1973的日记, 2014年07月29日

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在2014年07月29日体重纪录（没有日志纪录）

81.5 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 8.4 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年07月29日:

969 千卡

脂肪: 48.58克 | 蛋白质: 77.82克 | 碳水物: 56.95克. 早餐: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Skimmed Milk, bulk powders.com pure whey protein peaches and cream. 午餐: Olive Oil, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, bulk powders.com pure whey protein peaches and cream, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), White Potatoes (Flesh and Skin). 更多的......

2690 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.4 公斤

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