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BF-16.5
BW-60.9
BMI-5.0
BM-19.5
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53.3 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1042 千卡
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脂肪: 39.84克 | 蛋白质: 51.98克 | 碳水物: 129.90克.
早餐: Vega Protein & Greens Chocolate, Mangos, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar, Calavo Avocado, Private Selection Cherry Berry Medley, Spinach. 午餐: Celery, Carrots, Cucumber (with Peel), America's Choice Natural Almonds, Blueberries, Cantaloupe (Muskmelon), Publix Red Seedless Grapes, Driscoll's Organic Strawberries, Mission Avocado. 晚餐: Fried Plantain, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked) , Chicken Express Fried Chicken Gizzard. 小食/其他: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
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3372 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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