Ade1973的日记, 2014年07月22日

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did well no cheating so really pleased.

82.8 公斤最近减少: 1.1 公斤. 还有: 9.8 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年07月22日:

2090 千卡

脂肪: 144.02克 | 蛋白质: 120.62克 | 碳水物: 76.28克. 午餐: Semi-Skimmed Milk, Whey Protein Cookies & Cream. 晚餐: Ancient Organics Ghee, Ground Beef (Cooked), Trader Joe's White Basmati Rice, Cooked Egg Yolk. 小食/其他: Butter, Roasted Duck, White Potatoes (Flesh and Skin). 更多的......

2661 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 13 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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