|
Увеличиваю калории до 4200.
Начинаю бегать.
В конце недели замеры талии и бёдер.
По шагам план на день 10 000.
|
87 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4189 千卡
|
脂肪: 147.22克 | 蛋白质: 176.31克 | 碳水物: 556.60克.
早餐: Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, ВкусВилл Баранки Сахарные с Маком, Epica Йогурт Питьевой Вишня-Банан, Свежее Завтра Творог 5%. 午餐: Банан, ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом, ВкусВилл Чиабатта с Тунцом, FitnesShock Печенье Неглазированное Пекан-Кленовый Сироп. 晚餐: Пончики Покрытые Шоколадом, Nestle Maxibon Страчателла, Тако или Тостада с Говядиной, Салатом, Помидорами и Сальса, Яблоки, Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|