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SETTIMANA 27 - FINE MASSA
Domenica 1 maggio 2022
Media da 66.07 a 74.5 (+8.43 kg)+0.5
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Confronto con la scorsa fase di massa
Dal 2020-2021 al 2021-2022
Peso max 2020-2021=71.0 kg
Peso max 2021-2022=74.5 kg
Aumento di 3.5 kg
Girovita (punto più stretto)
Da 78 a 77 (-1 cm)
Girovita (ombelico)
Da 81 a 80 (-1 cm)
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 82 (-2 cm)
Fianchi
Da 85 a 85 (=)
Petto
Da 99 a 105 (+6 cm)
Bicipite sx
Da 33.2 a 35.5 (+2.3 cm)
Bicipite dx
Da 33 a 35 (+2 cm)
Quadricipite sx
Da 55 a 58 (+3 cm)
Quadricipite dx
Da 56 a 60 (+4 cm)
Femorale sx
Da 52.5 a 54 (+1.5 cm)
Femorale dx
Da 52.5 a 54 (+1.5 cm)
Polpaccio sx
Da 35.5 a 36 (+0.5 cm)
Polpaccio dx
Da 35 a 35.5 (+0.5 cm)
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74.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2380 千卡
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脂肪: 39.87克 | 蛋白质: 111.79克 | 碳水物: 365.90克.
早餐: Molino Rossetto Farina di Avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Tofu, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Cetriolo (con Buccia), Carote, Mango, Petto di Pollo, Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Tofu, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Cetriolo (con Buccia), Carote, Mango, Petto di Pollo. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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 评论
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2022年05月1日 会员：: L'Ispanico
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non ne capisco tantissimo... ma direi che il fatto che tu sia aumentato ovunque e abbia invece perso nel girovita vuol dire che è andata bene. no??😃
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Sì sì infatti direi che è andata abbastanza bene quest'anno🤟😄 ho capito anche qualcosa in più su me stesso in termini di alimentazione e allenamento perché ho usato approcci differenti rispetto all'anno scorso e fortunatamente ha funzionato abbastanza. Adesso speriamo di non perdere cm in fase di definizione però 😅la cosa più dura sarà resistere ai dolci 🙈e a lavoro ormai è una tentazione continua, cacchiarola!! E la mia carne è debole raga🤣🤣😭
2022年05月1日 会员：: L'Ispanico
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Fai come me Gigi.. Sparati la colazione bella dolce, con quello che più ti piace e ti togli la voglia per tutto il giorno.. 😎
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Il mega porridge che mi faccio a colazione mi soddisfa parecchio e senza ormai la giornata non inizia. È invece proprio la mia tendenza ad impazzire davanti ad un vassoio di dolci o di biscotti che devo frenare. Anche se mangiassi pasticcini a colazione, se alle 11 mi offrono altri dolci la mia testa dice prendili! Prendili! Prendili! Assaggiali! assaggiali! Lì stanno prendendo tutti perché tu devi essere l'unico stronzo a non assaggiarli??😅😅ecco! devo imparare ad essere l'unico stronzo!🤣
2022年05月1日 会员：: L'Ispanico
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2022年05月1日 会员：: L'Ispanico
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...........Sei uno stronzo da paura Gigi 😏💋
Ahahahahaha ricordati questo davanti ai pasticcini.. 😂
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Sie stato bravissimo Ispa!
ONORE AL MERITO!🥇
Ma... sei sicuro che ti convenga passare a una fase di definizione?
Voglio dire, hai ancora una misura della vita stretta, e non devi prepararti per una gara.
Perché non darci sotto ancora con un allenamento/nutrizione che ha funzionato bene, e vedere a che punto puoi arrivare?
Potresti rimanere sorpreso dai risultati!😃
2022年05月1日 会员：: bafio.bazan
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Ti ringrazio bafio☺️ ma sento di aver raggiunto ormai il mio limite in termini di grasso diffuso. La vita può sembrare stretta, ma in realtà non è così magra come può sembrare dal numero. Considera che a 72 di girovita ho ancora grasso sull'addome da non farlo essere ben definito da rilassato, immagina a 77! è stracoperto ora😅 no no...urge un po' di cut...anche per una questione di salute, alternare iper e ipo fa comunque bene, non solo a livello psicologico. Tanto massiccio non ci diventerò mai🤷 almeno così mi irrobustisco piano piano, ma tengo a bada il grasso. Adesso 3 o 4 mesi di ipo e poi riprendo con la massa💪
2022年05月1日 会员：: L'Ispanico
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