mafantonio的日记, 2014年07月17日

在2014年07月17日体重纪录（没有日志纪录）

74.4 公斤最近减少: 1.6 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月17日:

1163 千卡

脂肪: 22.98克 | 蛋白质: 43.14克 | 碳水物: 212.59克. 早餐: Pão de Mistura, Kiwi, Continente Leite Meio Gordo. 午餐: Laranjas, Queijo Fresco, Sopa de Feijão. 晚餐: Banana. 小食/其他: Pêssegos, Continente Bolacha Maria. 更多的......

2586 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时和 40 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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