|
Hello FS family, happy Monday!! It's my birthday Friday, going to celebrate this weekend!!!
|
52.5 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
907 千卡
|
脂肪: 27.32克 | 蛋白质: 42.04克 | 碳水物: 127.32克.
早餐: Private Selection Cherry Berry Medley, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Clover Honey, Spinach, Vega Protein Smoothie Tropical, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Mission Avocado, Publix Red Seedless Grapes, Cantaloupe (Muskmelon), Dried Cranberries, Walnuts, Andy Boy Romaine Lettuce, Ken's Steak House Honey Balsamic Dressing, Carrots. 晚餐: Green String Beans, Daisy Sour Cream, Noodles, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 小食/其他: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Roasted Salted Cashew Nuts. 更多的......
|
|
3323 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|