|
Вчерашний пивной беспредел не помешал снижению веса;)
|
46.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1886 千卡
|
脂肪: 68.86克 | 蛋白质: 114.97克 | 碳水物: 175.86克.
早餐: Творожно-цитруссовое желе, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Овсяная шарлотка на кефире, Махеевъ Майонезный Соус Морской Коктейль с Морепродуктами, Вареное Яйцо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Кабачки Тушеные, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Огурец (без Кожуры), Сельдерей. 午餐: Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Огурец (с Кожурой), Увелка Dinner Express Нут с Индейкой, Томатами и Шпинатом. 晚餐: Рост Томаты Черри Медовые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Моя Цена Сливки 10%, Кабачки Тушеные, Приготовленный Сельдерей, Кролик Тушеный. 小食/其他: Дымов Мясные Чипсы Индейка, Балтика Пиво Безалкогольное Освежающий Грейпфрут, Volfas Engelman Пиво Светлое Нефильтрованное, Вкусы Мира Каштаны Запечённые Очищенные, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Бананово-черносливовый десерт с апельсиновым желе, Грейпфрут (Розовый и Красный). 更多的......
|
|
2120 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 健身器（慢的） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 椭圆机 - 1 小时 和 37 分钟, 休息 - 11 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|