|
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
Также. Завтра надо добавить Отжимания до 10
Вис 20 и 12 секунд.
Вчера выходной.
5ого растяжка
|
74.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1470 千卡
|
脂肪: 36.66克 | 蛋白质: 74.16克 | 碳水物: 155.62克.
早餐: Пряник, Шармель Пастила Клюквенная, Мясницкий Ряд Паштет Печеночный, Край Каравай Батон Нарезной, Брест Литовск Сыр Российский, Фазер Хлеб Подовый, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. 午餐: Вино Пино Гри (Grigio), Sen Soy Пшеничная Лапша с Соусом Терияки, Мираторг Шницель Свиной. 更多的......
|
|
2137 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|