raphael marcelino的日记, 2022年03月21日

在2022年03月21日体重纪录（没有日志纪录）

79 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2022年03月21日:

945 千卡

脂肪: 11.46克 | 蛋白质: 103.11克 | 碳水物: 103.55克. 午餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 晚餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 更多的......

2793 千卡

运动: 健美 - 1 小时和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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