在2014年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 51.12克 | 蛋白质: 94.95克 | 碳水物: 160.57克.
早餐: Сахар, Здравник Цикорий Растворимый, Valio Сыр Ольтермани 17%, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Зеленый Великан Зеленый Горошек, Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Шоколадное Мороженое, Борщ Украинский, Сметана. 晚餐: Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Био Баланс Кефир 1%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Инжирный Персик, Малина, Черешня, Годжи, Льняное Масло. 更多的......
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2368 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 站立 - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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