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Up and feeling better than I have in the past two weeks. Time to start getting active again.
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85.5 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2123 千卡
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脂肪: 46.31克 | 蛋白质: 84.07克 | 碳水物: 336.21克.
早餐: Pure Almond Milk - Original, NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. 午餐: Quinoa, Asparagus, Poached Chicken with Curry Sauce (Grillo). 晚餐: M&M's, Special K Bar Chocolatey Drizzle, Dessert Mints, Sweet Potato (Solids and Liquids, Syrup Pack, Canned), Green Bean Casserole, Fruit Punch (made with Fruit Juice and Soda), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). 小食/其他: Green Tea Tea Bags, Water, Special K Bar Chocolatey Drizzle. 更多的......
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3343 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 26 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 12 小时 和 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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