|
Решила тренировать вис) висю) после кругов, до заминки. 15 секунд и я - фсё)
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8, добавила 2
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут.
|
75.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1971 千卡
|
脂肪: 99.48克 | 蛋白质: 71.30克 | 碳水物: 139.83克.
早餐: Dairyhorn Сыр Плавленный Крем-Бри, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Активия Йогурт Питьевой, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. 午餐: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Жареная Свиная Отбивная. 晚餐: Яблоко, Невские Берега Пирожное Песочное Крымское. 更多的......
|
|
2234 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|