|
Ходьба 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 22 минуты
|
75.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1925 千卡
|
脂肪: 79.39克 | 蛋白质: 75.67克 | 碳水物: 198.80克.
早餐: Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Ермолино Блинчики с Творогом "Мамины", Кофе, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. 午餐: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Ермолино Вареники с Творогом, Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей. 更多的......
|
|
2218 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|