|
Сегодня пошла в парк) Первый раз в этом году)
Ходьба 6,25 км 1 час и 7 мин. С 7:30 до 8:37.
8 белок 🐿️, ещё в зимних шубках, серые😁
#СоткаСекта, 2ой день второго раза:
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 6
4) Приседания плие 6
4 круга. С разминкой заминкой 20 минут.
|
75.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1520 千卡
|
脂肪: 56.80克 | 蛋白质: 62.72克 | 碳水物: 161.48克.
早餐: Кофе, Яблочное Варенье, Тёма Биотворог Классический, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой. 午餐: Слобода Майонез Оливковый 67%, Брест Литовск Сыр Российский, Фазер Хлеб Подовый, Яйцо. 晚餐: Клементины, Вино Пино Гри (Grigio), Heinz Брусничный Соус, Брест Литовск Сыр Российский, Макароны Отварные. 更多的......
|
|
2120 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|