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eating too much
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62.1 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2011 千卡
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脂肪: 80.56克 | 蛋白质: 86.58克 | 碳水物: 251.71克.
早餐: Milk (Nonfat), Raisin Bran Cereal. 午餐: Rachael Ray EVOO Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens, Marbled Cheddar Cheese, Tea (Brewed), Deli Select Ultra Thin Smoked Ham, Green Snap Beans. 晚餐: Diet Cranberry Spray Juice, Cilantro, Marbled Cheddar Cheese, Chunky Hot Salsa, Black Beans, Brown Rice. 小食/其他: Pretzels, Greek Yogurt - Blueberry, Raisins, Walnuts. 更多的......
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2404 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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