|
А у меня наконец-то отвес)) Теперь стараюсь не есть овсяную кашу по утрам(хоть и очень люблю ее:3), только коктейли из йогурта,орехов и ягод,только хардкор:)))
|
62.6 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1285 千卡
|
脂肪: 38.18克 | 蛋白质: 60.09克 | 碳水物: 199.91克.
早餐: Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином, Кофе, Клубника, Valio Valiojogurtti Биойогурт Валио Натуральный, Кокос, Дикси Кедровый Орех. 午餐: Valio Йогурт Натуральный 2,5%, Фруктовая Энергия Лав (Кешью и Вишня), Яблокофф Яблочные Чипсы, Чай, Помидоры Черри, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Куриное Царство Куриный Рулет со Сладким Перцем в Пароварке, Макфа Макароны Макфа Ракушки. 晚餐: Нектарины, Нектарины, Нектарины, Нектарины, Фрутилад Апельсин Брусника, Чай, Чай, Кофе, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
а почему старание не есть овсянку по утрам? для меня овсянка - сила. перед тренировкой - залог победы. а утром-то как раз нужно трескать чуть ли не половину дневного рациона - после сна пустой организм совсем
2014年06月18日 会员：: hazardous mind
|
Привет! И у меня такой же вопрос - если не овсянка, то "хорошие" углеводы откуда берешь?
|
углеводов то куча откуда можно взять - из гречки, из пшена, из хлеба, из макарон, из овощей и фруктов наконец. только вот почему именно овсянка то? ну жир там есть конечно, как и увсех злаков - но это полезный растительный жир! он помогает сжигать свой собственный жирок
2014年06月18日 会员：: hazardous mind
|
hazardous mind в ней слишком много фитиновой кислоты и очень грубые хлопья для моего желудка, из-за чего у меня иногда болит то левый, то правый бок и + вымывается кальций из организма. Гастроэнтеролог запретил кушать овсяную кашу на время, потом буду снова включать ее в рацион постепенно и чаще 3-4 раз в неделю есть ее не буду))
LeMok Добрый день) Хорошие углеводы беру из макарон, гречи или из смеси бурого и дикого риса)Также кушаю фрукты, но стараюсь сильно не налегать на них))
2014年06月18日 会员：: sweetsugar94
|
так я к этому и веду )) - если не брать углеводы утром из овсянки, то потом придется догоняться "пшена, из хлеба, из макарон"...
|
ок, поняла, спасибо))!! Молодец! Хорошего дня!
|
LeMok что я собственно и делаю)Спасибо)Взаимно))
2014年06月18日 会员：: sweetsugar94
|
|
|