在2014年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
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97.6 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2391 千卡
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脂肪: 79.85克 | 蛋白质: 96.69克 | 碳水物: 318.20克.
早餐: Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Whole Milk. 午餐: Garden Lites Butternut Squash Souffle (Container), Land O'Lakes Light American Cheese, Boar's Head Maple Glazed Honey Coat Turkey Breast, Arnold Country Oatmeal Bread, Potato Salad. 晚餐: StarKist Foods White Albacore Tuna in Water (Pouch), Land O'Lakes Light American Cheese, Pasta Roni Shells and White Cheddar, Spaghetti, Scrambled Egg. 小食/其他: Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Reddi-wip Original Dairy Whipped Topping, Kozy Shack Original Rice Pudding, Quaker Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. 更多的......
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4011 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 站立 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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