|
Uma semana inteira comendo bem, e eu engordo 0,9kg? Whaat? Okay, teve dias em que eu pirei e comi mais do que a meta, inclusive mais gordura.
Mas a maioria dos dias eu consegui manter um ritmo razoável, a quantidade de proteínas indicada, menos de 20% de gordura e carboidratos integrais. Não acredito que um milk shake e um mini kalzone me renderam quase 1kg, impossível!
Assim que acabar o estresse de fim de semestre da faculdade vou re-começar os exercícios regulares. Isso funciona muito mais do que dieta pra mim.
|
72.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1945 千卡
|
脂肪: 61.83克 | 蛋白质: 71.65克 | 碳水物: 274.60克.
早餐: Plus Vita Pão Integral com Linhaça, Danone Danoninho, Sustagen Sustagen Chocolate, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Heinz Ketchup, Azeitonas Verdes, Quatá Ricota Fresca. 午餐: Tomates, Pizza de Queijo de Massa Fina. 晚餐: Habib's Pastel de Belém, Habib's Esfiha de Queijo. 小食/其他: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Nescau Nescau Cereal, Matte Leão Chá Mate com Limão, Parati Biscoito de Coco, Kibon Sorvete de Creme. 更多的......
|
|