Bin nach dem gestrigen langen Garten -Sonntag frühzeitig eingeschlafen. - Noch bevor ich meine 1000 Kalorien voll machen konnte. Kalorien-Wochendurchschnitt - wegen den Süßigkeiten am Donnerstag und Sonntag - ca. 1600. Viel zu geringes Defizit für meine Größe. Empfohlen von der Uni Hohenheim wurden mir 1000. Kein Wunder, dass die 63 so hartnäckig bleibt.
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63 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1964 千卡
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脂肪: 108.62克 | 蛋白质: 130.49克 | 碳水物: 107.58克.
午餐: Milsani Fettarmer Kefir Mild 1,5 % Fett, Hofburger Kochkäse mit Kümmel 20%. 晚餐: Saupiquet Thunfisch-Salat Mexicana, der Grüne Altenburger Altenburger Ziegenkäse mit 15% Ziegenmilch und Feinem Kümmel, Burger Das Landknäcke Sesam, K-Classic Stremellachs Pfeffer, Fromagerie Louis Tessier En Anjou Le Cabrissac, Burger Knäckebrot Ballaststoff. 小食/其他: Coca-Cola Zero Sugar, Kölln Knusper Schoko Krokant. 更多的......
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1621 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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