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Cheguei ao peso do meu objectivo, agora é manter o peso estável.
Ainda tenho o objectivo de reduzir a percentagem de massa gorda.
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55 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1032 千卡
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脂肪: 45.43克 | 蛋白质: 59.04克 | 碳水物: 99.95克.
早餐: Mel, Nozes de Nogueira, Iogurte Natural, Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Alpro Leite de Amêndoas. 午餐: Continente Mistura Chinesa, Iglo Douradinhos. 晚餐: Carne de Porco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Fresco. 小食/其他: Alpro Leite de Amêndoas, Damascos ou Alperces, Nêspera, Papaia, Cerejas Doces, Queijo de Mistura Mexicano, Chá (Infusão), Mel. 更多的......
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1750 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 坐着 - 10 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
Meus Parabéns!!!!!!!!!! Também após eu chegar a minha meta vou querer reduzir o % de gordura!!!
:)
2014年05月31日 会员：: msbmartins
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2014年05月31日 会员：: dani_laf
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Sara, muitíssimos parabéns. que evolução notável. um bom exemplo para mim e para tantos de nós, agora como diz é mesmo só uma questão de ir controlando e, claro está, melhorando as % de massa gorda. Fantástico :)
2014年06月2日 会员：: pauloboavida
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2014年06月2日 会员：: Isabel Ferreira
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