raphael marcelino的日记, 2022年02月1日

在2022年02月1日体重纪录（没有日志纪录）

77.1 公斤最近减少: 15.6 公斤. 还有: 5.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年02月1日:

3238 千卡

脂肪: 157.03克 | 蛋白质: 133.38克 | 碳水物: 347.11克. 早餐: Aveia, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Ovo, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Maçã. 午餐: Uvas-Passas (sem Sementes), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. 更多的......

3484 千卡

运动: 健美 - 2 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 1 分钟, 休息 - 12 小时和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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