|
الأسبوع رقم 34
متوسط الوزن 65.78
القياسات بعد الأكل
الكالوري 2300
الخطوات 10 ألف
1-الصدر ( 92.5)
2-الكتف(35 )
3-الباي (36 )
4-البطن ( 89 )
5-قلوتس ( 98 )
6-الفخذ ( 61)
7-البطات ( 36.5)
|
65.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2395 千卡
|
脂肪: 56.96克 | 蛋白质: 174.83克 | 碳水物: 273.28克.
早餐: ابو كاس رز, ساديا صدور دجاج. 午餐: Nadec Fresh Yoghurt, البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). 晚餐: كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, السعودية حليب كامل الدسم. 小食/其他: ستيفيانا محلي. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|