|
الأسبوع رقم 32
متوسط الوزن ......
1-الصدر ( 90)
2-الكتف( 36 )
3-الباي ( 32 )
4-البطن (86 )
5-قلوتس (96 )
6-الفخذ ( 62)
7-البطات ( 36)
|
66.1 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2262 千卡
|
脂肪: 56.15克 | 蛋白质: 161.22克 | 碳水物: 262.69克.
早餐: كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, السعودية حليب كامل الدسم. 午餐: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. 晚餐: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). 小食/其他: ستيفيانا محلي, Almarai Fresh Yogurt Full Fat. 更多的......
|
稳定体重
|