在2021年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2102 千卡
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脂肪: 87.40克 | 蛋白质: 82.81克 | 碳水物: 258.93克.
早餐: Designer Whey Chocolate Whey Protein Powder, Maple Syrup , Libby's 100% Pure Pumpkin, Bananas , Kroger Old Fashioned Oats, Brown Sugar , Flaxseed Seeds . 上午茶: Planet Oat Oatmilk, Sunsweet Prune Juice. 午餐: Baby Spinach, Kewpie Japanese Mayonnaise, Kirkland Signature Imported Smoked Salmon, Simple Truth Organic Flax Seed Bread. 前晚餐: Kirkland Signature Shelled Pistachios. 晚餐: Spinach , Kirkland Signature Imported Smoked Salmon, Mi Rancho Organic Corn Tortillas Taco Sliders, Kewpie Japanese Mayonnaise. 小食/其他: 365 Cheese Puffs, 2% Fat Milk. 更多的......
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2148 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 睡眠 - 12 小时 和 13 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 淋浴 - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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 评论
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