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SETTIMANA 5
Lunedì 22 novembre 2021
kcal settimana scorsa ~2750
Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g
Peso da 66 kg a 68 kg (+2) +0.1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 72 (0)=
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.1 (+0.9) +0.1
Bicipite dx
Da 31.8 a 32.6 (+0.8) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =
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68 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2690 千卡
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脂肪: 79.57克 | 蛋白质: 140.38克 | 碳水物: 352.38克.
早餐: Caco Mela, ManuSol Cornflakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto). 晚餐: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Alpenspitz Slinzega, Clementine, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Milbona Quark Magro, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma). 小食/其他: Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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