Post trip weight jump. Nothing to worry about but hate to see my status go from Blue-->Green.
Be Happy!
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77.0 公斤
最近减少: 61.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2005 千卡
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脂肪: 107.46克 | 蛋白质: 186.86克 | 碳水物: 97.37克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lean Ground Beef, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi). 晚餐: Pita Bread, Chicken Souvlaki, Tzatziki Dip, Greek Salad. 小食/其他: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Pistachio Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Pistachio Nuts. 更多的......
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2852 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.9 公斤
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