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SETTIMANA 4
Sabato 20 novembre 2021
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g
Peso da 66 kg a 67.9 kg (+1.9) -0.5
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 72 (0) -2
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33 (+0.8) =
Bicipite dx
Da 31.8 a 32.6 (+0.8) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) +0.5
Femorale sx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =
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67.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3215 千卡
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脂肪: 88.10克 | 蛋白质: 148.40克 | 碳水物: 439.40克.
早餐: Melinda Mela Golden, ManuSol Cornflakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Clementine, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Malga Paradiso Fiocchi di Latte ●, Delizie del Sole Funghi Champignon, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 晚餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, dal Salumiere Bresaola Punta d'anca ●, Pomodori Ciliegini, Pizza Margherita Napoletana. 小食/其他: Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Officina del Dolce Dessert alla Ricotta (Gianduia&Lampone)●. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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