|
05/11
Парк, 6,25 км 1 час. #СоткаСекта 6 кругов
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу. Начали получаться) Почти все полноценные)
5) Отжимания в наклоне 12.
4/11 так же
3/11 выходной
|
75.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2332 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|